如意的调节和控制转速及运动强度，可有效地在轻松娱乐中使肌肉力量得到锻炼。带动手指、手掌、手腕被动运动，提高手指、手掌、手腕各关节的灵活性和协调性，不同的运动姿势还能训练手臂上各肌肉组织的力量，通过腕力球锻炼能增强手腕韧带韧性，缓解手腕韧带压力。腕力球主要用来增强手指、手腕、手臂的力量，还可以增强手部的韧性，越来越多的年轻人现在也喜欢用腕力球来锻炼手部力量。

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文章目录:

• 腕力球启动方法
• 腕力球是程序员的救星，这个到底是怎么玩的？

一、腕力球启动方法

腕力球启动方法：1、左手拿住健身球，以右手指尖打击旋翼。2、指尖朝前猛击，沿旋翼运转方向打击旋翼，重复二或三次直到翼开始快速转。3、加快速度：使旋翼朝下抓住健身球。以从左向右为轴快速抛球，不久你将能感觉到旋翼的拉力，并继续加快速度。腕力球的健身原理腕力球是根据天体动力学原理（陀螺原理）设计的新型健身娱乐产品。在转动腕力球是，对其施加方向变换的力，如意的调节和控制转速及运动强度，可有效地在轻松娱乐中使肌肉力量得到锻炼。同时，由于转子多向的高速旋转，使球体产生较强的离心力和高频率的震荡，带动手指、手掌、手腕被动运动，提高手指、手掌、手腕各关节的灵活性和协调性，促进血液循环。不同的运动姿势还能训练手臂上各肌肉组织的力量，就象在玩哑铃和举重，令你的肌肉更结实强壮。扩展资料：腕力球适合人群：1、对如篮球﹑网球﹑羽毛球﹑乒乓球、桌球、门球、排球、手球、棒球、保龄球﹑高尔夫球、飞镖、攀岩等需要手腕力量的各项运动爱好者，通过腕力球锻炼能使其更有张力、更有威力。2、对如电脑打字、弹琴、书法、绘画等平常惯用手腕工作或学习者，以及经常要驾车、骑车（电动车、摩托车）的各界人士，通过腕力球锻炼能增强手腕韧带韧性，缓解手腕韧带压力。3、对久坐办公室缺少运动、缺少锻炼或处于“亚健康”状态、或整天对着电脑普遍患上了“鼠标手”的办公室人士，通过腕力球锻炼可远离“亚健康”或缓解“鼠标手”带来的不适。4、对于广大中老年人，通过腕力球锻炼，促进血液循环，预防心脑血管疾病，降低血脂，延缓大脑衰老；并对上肢风湿类关节炎、肩周炎、上肢麻木等，有一定的康复作用。参考资料来源：百度百科-腕力球

二、腕力球是程序员的救星，这个到底是怎么玩的？

腕力球是一种用来锻炼腕力的健身器材，也叫陀螺球、强力球，是从台湾地区流传而来的。腕力球主要用来增强手指、手腕、手臂的力量，还可以增强手部的韧性，促进血液循环，疏通经脉，体积比较小，在办公室、家里等其他地方都方便使用，越来越多的年轻人现在也喜欢用腕力球来锻炼手部力量。基本功能：增强手指、手腕、手臂的力量（握力、腕力、臂力），增强手指、手腕、手臂等部位的韧性，左右手轮换运动可增进左右脑均衡，使手指、手腕、手臂等更加灵活，同时可促进血液循环，舒筋活络，缓解不适，消除疲劳，增进健康。腕力球可以增加手指、手腕以及手臂的力量，锻炼这些部位的韧性，左右手轮换运动可增进左右脑均衡，使手指、手腕、手臂等更加灵活。同时还能促进血液玄循环，消除疲劳，增进健康，对于人体是有很多好处的。如果不是使用过度或是使用不当的话，是不会对手腕造成伤害的！我只会用启动绳启动，没学会用手启动。力还是很大的，你给的力越大它反馈的越大。玩久手还是有点酸累的，说明还是有一定的健身效果。最高有人转到18000下，我刚玩只转到9000多下。转得慢可以当作活络经脉，转得快了可以锻炼小臂、握力和手腕。至于它的锻炼是不是很大，这个要看个人了。个人觉得这个还是值得购买的，我觉得转起来很有意思，有种很爽的感觉，玩久了手有点疼。方法/步骤先把腕力球纸箱打开，把腕力球取出来，把泡沫除掉。然后把它赠送的一根绳子，系在腕力球上。然后两个拇指按箭头方向转动腕力球，直到无法转动为止。然后松手，那么腕力球开始自动旋转，然后一手把腕力球握在手心上。然后方向手腕甩动腕力球，那么甩动越快了，那么上面的颜色越不一样。主要是用来锻炼手腕力量。